Många mäter midjan helt fel utan att inse det. Vart mäter man midjan egentligen? Det låter enkelt, men det är lätt att göra misstag som påverkar resultatet stort. Rätt teknik gör en stor skillnad när du vill följa din utveckling över tid. Det handlar inte om att vara obsesiv det handlar om att få mätningar du kan jämföra med varandra.
Rätt ställe för mätningen
Midjan mäts mellan två viktiga punkter på kroppen. Börja med att hitta dina revben högst upp och dina höfter längre ned. Midjan ligger ungefär mitt mellan dessa två. Du känner enkelt efter med fingrarna var detta är, helt själv.
Måttbandet ska sitta på samma höjd som din navle det är en praktisk referenspunkt. Mät utan kläder eller bara ett tunt plagg. Håll måttbandet helt horisontalt runt kroppen, inte på snedden. En skev placering ger helt fel siffra (och det är frustrerande när du märker det efteråt).
- Identifiera revbenen och höfterna först
- Placera måttbandet halvvägs mellan dem
- Se till att det sitter horisontalt
Så gör du rätt när du mäter
Steg ett: Vila måttbandet lätt mot huden. Det ska inte sitta straxt alls. Du ska kunna få ett finger mellan måttbandet och kroppen utan att tvinga det.
Steg två: Andas normalt. Många gör misstaget att dra in magen när de mäter. Det ger en helt falsk siffra som inte stämmer med verkligheten. Mät hur kroppen ser ut när du står avslappnad och naturlig.
Steg tre: Läs av siffran där måttbandet möts. Mät gärna samma tid varje dag för bättre jämförelse morgnar fungerar bra innan du ätit mycket. Konsistens i hur du mäter är viktigare än själva siffran på måttbandet.
- Håll måttbandet löst, inte stramt
- Andas normalt, dra inte in magen
- Mät samma tid varje dag
- Läs av där måttbandet möts
När du gör detta rätt får du mätningar du kan lita på. Små skillnader från dag till dag är helt normalt det är trenden över veckor och månader som betyder något. En väl utförd mätning ger dig faktisk data att förlita dig på, inte gissningar.
