Många mamror undrar vart mäter man midjemått och hur man gör det rätt hemma. det visar sig att detta är mycket enklare än du tror. du behöver inte gå till en frisör eller träningsstudio för att få ett exakt mått. med några enkla tips klarar du det själv på fem minuter.
Hitta rätt ställe på kroppen
Midjemåttet mäts runt den smalaste delen av midjan. Ställ dig framför spegeln och leta efter området mellan dina revben och höfter. Det är här kroppen är smalast för de flesta (och här blir det tydligast när man gjort framsteg). Placera ett finger på din nedersta rib och ett annat på hipbenet. Måttet går mellan dessa två punkter, runt kroppen.
Välj rätt mätverktyg
Ett vanligt måttband från en sybehörsaffär fungerar perfekt. Om du inte har ett hemma kan du använda ett snöre och sedan mäta snöret med en linjal. Båda metoderna ger tillförlitliga resultat (låter enkelt, och det är det också). Måttbandet bör vara mjukt och flexibelt för att passa kroppen utan gap.
Mät på rätt sätt
Andas normalt och dra inte in magen. Många gör misstaget att hålla in eller spänna musklerna - det ger falskt låga siffror. Placera måttbandet löst runt midjan så att du kan få ett finger mellan bandet och huden. Det ska inte skava eller trycka. Läs av siffran där bandet möts och anteckna den.
Mät två gånger för att kontrollera att du får samma värde båda gångerna. Om siffrorna skiljer sig åt något, ta genomsnittet av båda. Det är väl värt den extra tiden.
Spara och följ dina resultat
Anteckna ditt mått i en kalender eller i din telefon. Mät dig själv varje månad på samma tid av dagen - gärna på morgonen innan du äter. På så sätt får du en ärlig bild av förändringarna. Du kan skapa ett enkelt diagram eller bara skriva siffrorna i en lista.
Att följa sitt midjemått är roligt och motiverande. Du ser faktiska resultat när du tränar och äter bättre. Många upptäcker att måttet förändras innan vikten gör det (vilket är väldigt coolt egentligen). Det är ett sätt att mäta hälsa som inte bara handlar om siffror på vågskålen.
Nu vet du exakt hur du mäter midjemåttet hemma. Det krävs ingen speciell utrustning och ingen kunskap - bara en enkel måttband och lite tid. Börja redan idag och följ din progress. Det är ett enkelt sätt att hålla koll på din hälsa.
